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我院2019年第五期“關愛科技工作者心理健康講座”在南城舉行
6月19日,由學院承辦的2019年第五期“關愛科技工作者心理健康講座”在南城聚大電商產業園舉行。

? ? 6月19日,由東莞市科協主辦、東莞科技進修學院承辦、南城科協協辦的2019年第五期“關愛科技工作者心理健康講座”在南城聚大電商產業園舉行。來自該工業園30多位科技人員與東莞市商業學校30多位在校學生參加了本次講座。

本次講座邀請了國家心理咨詢師、高級心理教練張德智老師作主講嘉賓。

? ? 本次講座邀請了國家心理咨詢師、高級心理教練張德智老師作主講嘉賓。張老師為聚大產業園的科技人員與商業學校的同學們帶來了“情緒的管理”主題講座。在培訓中,張老師圍繞“認識情緒、情緒管理技巧、情緒處理步驟”等三方面進行闡述。在講座開始時,張老師播放了一段簡短的視頻,讓參訓學員找出影片中各人物所表現的情緒。通過這個環節,參訓學員了解了情緒的基本類型以及察覺情緒的方法。張老師指出,情緒因客觀事件與主觀想法相互作用而產生,是人們對外界事件的應激反應,同樣的事件,不同的想法就會產生不同的情緒,而情緒的產生情緒本身沒有好壞之分。在日常生活中,要做情緒的主人,遇到喜事就高興,受到攻擊就憤怒,遭遇不順心會悲傷,這一切都是自然的情緒,我們要學會接納。人的痛苦來源于自我的抗拒與不接受他人。在處理情緒的過程中,選擇逃避、過度發泄、壓抑都是的常見誤區。


現場互動。

? ? 張老師認為處理事情要先處理情緒,而處理情緒可以分為四個步驟:覺察-接納-解讀-整理。在處理沖突事件時,要時刻關注自身的情緒變化,并接納當時的情緒,同時解讀情緒的成因,避免過激的情緒變化,影響處理事件的效果,最后作出整理,待情緒平復后便能清晰、快速地處理事件。講座最后,張老師還為學員們提供情緒管理五大妙招,分別是:加強運動、作息規律調整機能;學會積極正向的思考方式;學會假裝積極心情;左右腦雙核運作;增加社交活動,培養愛好或尋求專業人士幫助。



? ? 培訓結束后,聚大產業園的科技人員與商業學校的同學們都覺得本次講座實用性很強。通過本次講座,他們在實操層面上學會了管理情緒的技巧,在日后的工作生活中,用心理學知識游刃有余地管理情緒,做情緒的主人。
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