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市科協系統舉辦壓力舒緩培訓


??????? 3月14日,由市科協主辦,東莞科技進修學院承辦的壓力舒緩培訓—“笑贏未來”在東莞科技進修學院舉行,來自市科協、科學館、進修學院等單位共80多人參加了培訓。
??????? 本次培訓邀請了中國笑療師張立群擔任主講,張老師說,笑的好處很多,可以增強免疫力,也可以增加肺的呼吸功能,抒發健康的情感,消除神經的緊張,減輕“社會束縛感”,有助于克服羞怯心理和緩解壓力等。
??????? 張老師在培訓中為大家分析了43種壓力源,并指出這些壓力可以通過笑的方式得到舒緩,他還介紹了笑的種類和技巧。他說,笑時嘴角要上揚,呈“元寶”狀,兩牙之間的距離不少于兩手指寬度,同時必須用腹部呼吸,呼吸時才能產生吐納的效果。笑得“標準”,效果才會更好。他還現場指導大家笑的標準動作。大家在張老師的引導下,放聲大笑,把所有工作和生活中所遭遇的壓力和不愉快統統一笑了之,大有淋漓盡致之感。
??????? 培訓達到了預期的效果,大家舒緩了壓力,也掌握了識別不同的壓力源,快速處理和管理負面情緒與壓力疏導的方法和技巧。

張老師為大家分析壓力源

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張老師在教大家如何笑的標準

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張老師引導大家大笑舒壓

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